Всё для жизни
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Правила здоровья [216]
Здоровое питание [114]
Витамины и минералы [45]
Домашний спортзал [23]
ВИДЕОРЕЦЕПТЫ
  • Рецепты изумительных блюд
  • Рецепты от "Все буде добре"
  • Рецепты от "Все буде смачно"
  • Жемчужины мудрости
    ...
    ...
    контекстная реклама дешево
    ...
    ...
    Информер праздники сегодня
    Наш опрос
    Оцените мой сайт
    Всего ответов: 127
    Форма входа
    Карта посетителей
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Яндекс.Метрика
    Сейчас на сайте
    Главная » Статьи » Всё о здоровье » Домашний спортзал

    Наиболее читаемое сейчас в интернете

    Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»

    Малоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью. Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливается». Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение «Золотая рыбка» — именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия — и твоя мечта стать здоровым осуществится!

    Польза:

    • нормализация кровообращения;
    • освобождение зажатых сосудов и нервов;
    • регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
    • очищение кожи;
    • снятие нервного напряжения и стресса;
    • исправление осанки.

    Растяжка перед упражнением:

    1. Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.
    2. Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
    3. Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
    4. Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
    5. Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
    6. Повтори то же самое с левой пяткой.

     

     

    Упражнение «Золотая рыбка»

    1. Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.
    2. Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.
    3. Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.

     

     

    Советы

    1. Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.
    2. Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.
    3. Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.
    Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

    В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Если позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!



    Источник: http://takprosto.cc/
    Категория: Домашний спортзал | Добавил: Всё (11.09.2015)
    Просмотров: 210 | Рейтинг: 5.0/1

    Поделитесь с друзьями из соцсетей

    Вы можете узнать много интересного почитав вот это:

    Перевести сайт
    ...
    Хочу Всё Знать. Полезные Советы
    группа ХОББИ
    Новости друзей
    Видео
  • Рецепты изумительных блюд
  • Садоводства
  • Уроки декора
  • Шейкер шоу
  • Звёздные прически
  • На диете
  • Техника йоги
  • Музыка
  • Сериалы
  • Детективы
  • Боевики
  • Комедии
  • Семейное кино
  • Советское кино
  • ДаЁшь МолодЁжь
  • Ералаш
  • Маски-Шоу
  • Новые статьи
    ВСЁ ИНТЕРЕСНОЕ
    Поиск